-
نشسته لت کشویی
دستگاه کشش lat یکی از بزرگترین عضلات پشت شماست و در عین حال عضلات دوسر و شانه های شما را نیز درگیر می کند.کار کردن با لت ها می تواند به بهبود وضعیت بدن و محافظت از ستون فقرات شما در حین انجام تمرینات دیگر کمک کند، در حالی که ماهیچه های کمر را مجسمه سازی و تقویت می کند.کشش lat می تواند به شما کمک کند...ادامه مطلب -
نحوه استفاده از دستگاه اسکات
ورزش پا بسیار مهم است، رایج ترین ورزش پا اسکات است.برای کسانی که تازه شروع به ورزش کرده اند، بهتر است روی دستگاه اسکات ورزش کنند.تمرین اصلی: چهار سر ران دستورالعمل: 1. پشت تنه را روی پد پشتی دستگاه قرار دهید، پاها را باز نگه دارید تا ...ادامه مطلب -
نقش پرس شانه
نقش تجهیزات تناسب اندام پرس شانه نشسته، تمرین عضلات دلتوئید است.دلتوئید انسان به سه دسته تقسیم می شود: جلو، میانی و عقب.این دستگاه می تواند به طور موثر دسته های میانی و جلویی را تمرین دهد، اما اساساً هیچ تأثیری بر باندل های عقب دلتوئید ندارد....ادامه مطلب -
نحوه انجام کرل دو سر نشسته
مرحله 1: روی صندلی بنشینید و پشت بازوهای خود را روی پد جلوی خود قرار دهید.مرحله 2: دسته ها را طوری بگیرید که کف دست ها به سمت بالا باشد.مرحله 3: حالا دسته ها را تا شانه های خود بچرخانید و سپس آنها را پایین بیاورید.است...ادامه مطلب
