-
مزایای اکستنشن پشت
اکستنشن پشت تمرینی است که روی نیمکت اکستنشن پشت انجام می شود که گاهی به آن صندلی رومی نیز گفته می شود.همانطور که خم شدن ستون فقرات رخ می دهد، ستون فقرات ارکتور را هدف قرار می دهد تا به افزایش قدرت و ثبات در کمر و فلکسورهای لگن کمک کند.همسترینگ نقش کوچکی دارد اما اصلی نیست...ادامه مطلب -
ماشین SUNSFORCE اسمیت HPA402
دستگاه اسمیت دستگاهی است که می توان از آن برای انجام اسکات، وزنه برداری، کشش های بالا و پایین، گشاد کردن سینه پروانه، پرنده های کوچک، فر کردن بازو، کشش و سایر حرکات استفاده کرد.مسیر حرکت عمل، بنابراین الزامات استاندارد و تعادل ac ...ادامه مطلب -
چگونه می توان عضله سازی تمیز کرد؟
اولین قدم کاهش چربی بدن است، برای پسران اگر چربی فعلی بدن ما بیش از 15٪ باشد، من قویاً توصیه می کنم قبل از شروع یک رژیم عضله سازی تمیز، چربی بدن را به 12٪ تا 13٪ کاهش دهید.سپس، برای دختران اگر چربی فعلی بدن ما بیش از 25 درصد است، پیشنهاد می کنم قبل از شروع عضله سازی، به 20 درصد کاهش دهید.ادامه مطلب -
HPA402-1
مربی عملکردی Sunsforce / ماشین آلات و قفسه اسکوات متوازن کانتر اسمیت با مجموع وزن دوگانه 90 K/198 پوند (181 کیلوگرم / 297 پوند) که با بالاترین کیفیت ساخته شده است.طراحی شده برای فراتر از اهداف تمرینات قدرتی و توانبخشی برای ورزشکاران با عملکرد بالا...ادامه مطلب
