کاهش چربی با تردمیل

اگر می خواهید از طریق تردمیل وزن کم کنید، باید زمان ورزش را درک کنید، بهتر است بین 30-40 دقیقه ورزش کنید.زیرا در ابتدای تمرین، بدن قند مصرف می کند، سپس پس از 30 دقیقه با شدت متوسط ​​شروع به مصرف رسمی چربی بدن شما می کند.در صورت نیاز به انجام سایر برنامه های ورزشی، زمان بهتر است کمتر از 20 دقیقه نباشد.سپس باید به سرعت دویدن توجه کنید، مردان عمومی بهتر است سرعت را بین 6.5-8.5 کنترل کنند، زنان بین 5.5-7.5 بهترین هستند.بازوها روی نرده تردمیل نگه نمی‌دارند، بلکه با ریتم دویدن تاب می‌خورند تا بتوانید چربی بیشتری مصرف کنید، اما ایمنی طبیعی بیشتری نیز داشته باشید!فیزیک های مختلف برای سرعت های مختلف مناسب است، تا معمولی 150 پوند 30 سال، 175 مرد بلند بالا، تردمیل افقی 6.5 کیلومتر در ساعت بهترین است، یورتمه 40-50 دقیقه بهترین است.در صورت پیاده روی سریع، شیب تا 10 درصد، سرعت 5-6 کیلومتر در ساعت، زمان 30-40 دقیقه.اگر دویدن برای تناسب اندام است، به طور کلی حدود 30 دقیقه دویدن بر روی سرعت را می توان با توجه به ترجیحات خود تنظیم کرد، همچنین می توانید با توجه به برنامه داخلی تردمیل بدوید.