چرا باید باسن خود را ورزش دهید؟

باسن یکی از آن اعضای بدن است که بیشتر ما وقتی احساس ناراحتی می کنیم به آن فکر می کنیم.وقتی برای تمرین به باشگاه می روید، تقویت عضلات گلوتئال ممکن است در بالای لیست شما قرار نگیرد.با این حال، اگر فردی هستید که بیشتر اوقات می نشینید، احتمالاً با احساس درد و سفتی در باسن خود آشنا هستید.شاید حتی شروع به انجام برخی کشش های مفصل ران برای رفع این مشکل کرده باشید.اما در حقیقت، تقویت ناحیه لگن نه تنها احساس بهتری به شما می‌دهد، بلکه به حرکت بهتر نیز کمک می‌کند.

وقتی در مورد باسن صحبت می کنیم، در مورد هر یک از ماهیچه هایی صحبت می کنیم که از مفصل ران عبور می کنند.تعداد زیادی از این ماهیچه ها از جمله تمام عضلات گلوتئال، همسترینگ، عضلات داخلی ران و پسواس ماژور (عضله هسته عمیقی که لگن را به ستون فقرات متصل می کند) وجود دارد.هر ماهیچه هدف خاصی را انجام می دهد، اما به طور کلی، عضلات لگن در حین حرکت، استخوان های لگن و ران شما را تثبیت می کنند.آنها همچنین به شما این امکان را می دهند که باسن خود را خم کنید، پاهای خود را به سمت بیرون بلند کنید (ابداکشن) و پاهای خود را به سمت داخل برگردانید (اداکشن).اساساً آنها کارهای زیادی انجام می دهند و اگر ضعیف، سفت و یا بهینه کار نکنند، نه تنها درد لگن را تجربه خواهید کرد، بلکه سایر قسمت های بدن شما ممکن است بیش از حد جبران کنند و کار زیادی را به عهده بگیرند و در نتیجه شما را دچار مشکل کند. سایر مشکلات به ظاهر نامرتبط مانند زانو درد.