بدن ما به طور کلی دارای سه ماده انرژی برای تامین انرژی است، یعنی قند، چربی و پروتئین!وقتی تمرینات هوازی را شروع می کنیم، اولین مورد قند و چربی در منبع اصلی انرژی است!اما نسبت انرژی ارائه شده توسط این دو ماده انرژی زا نیز متفاوت است!
اول از همه، وقتی شروع به ورزش می کنید، قند بدن ماده اصلی عملکردی است، نسبت عملکرد چربی نسبتاً کم است!وقتی با زمان ورزش رشد می کنیم، محتوای قند در بدن کاهش می یابد و سپس چربی به ماده اصلی عملکردی تبدیل می شود!
تبدیل این نسبت تامین انرژی حدود 20 دقیقه بعد، چربی ماده اصلی تامین انرژی می شود!از آنجایی که ما لاغر می شویم برای از دست دادن چربی است، بنابراین برای اینکه اثر کاهش وزن بهتری داشته باشیم، به طور کلی توصیه می شود حداقل 20 تا 30 دقیقه یا بیشتر ورزش کنید!به همین دلیل است که ورزش هوازی باید بیش از 30 دقیقه طول بکشد تا در اینترنت لاغر شوید!اما برای کاهش وزن می توانید از همان دقیقه اول تمرین اثر را بازی کنید، فقط برای اثر کاهش وزن بهتر، بهتر است 30 دقیقه به بعد توصیه شود!
زمان ارسال: مه-23-2022