اثرات آموزش ارتعاش

تمرین ارتعاشی معمولاً برای گرم کردن پویا و تمرینات ریکاوری و توسط فیزیوتراپیست ها برای توانبخشی روتین و پیشگیری قبل از آسیب استفاده می شود.

1. کاهش وزن

تنها می توان گفت که ارتعاش درمانی تا حدودی اثر تخلیه انرژی دارد و شواهد موجود کاهش وزن را تایید نمی کند (که تصور می شود بیش از 5 درصد وزن بدن باشد).اگرچه مطالعات فردی کوچک کاهش وزن را گزارش کرده اند، روش های آنها اغلب شامل رژیم غذایی یا سایر ورزش ها می شود.آنها همچنین شامل کمربندهای ارتعاشی و لباس های سونا هستند که هیچ تاثیر واقعی بر چربی سوزی ندارند.

2. آموزش ریکاوری

ورزشکاران کمتر با ارتعاش تمرین می کنند زیرا فرکانس ارتعاش بسیار زیاد است و دامنه آن برای ایجاد یک محیط به اندازه کافی ناپایدار کافی نیست.اما تاثیر آن در صورت استفاده قبل از حرکات کششی بعد از تمرین بهتر است، اثر کششی و آرامش بخشی بهتر است.

3. درد تاخیری

تمرین ویبره می تواند احتمال درد عضلانی تاخیری را کاهش دهد.تمرین ارتعاشی می تواند به میزان قابل توجهی میزان درد عضلانی تاخیری را کاهش دهد.

4. آستانه درد

آستانه درد بلافاصله پس از تمرین ویبره افزایش می یابد.

5. تحرک مشترک

تمرین ارتعاشی می تواند با سرعت بیشتری تغییر در دامنه حرکتی مفصل را به دلیل درد عضلانی تاخیری بهبود بخشد.

دامنه حرکتی مفصل بلافاصله پس از تمرین ارتعاشی افزایش می یابد.

تمرین ارتعاشی در بازگرداندن دامنه حرکتی مفصل موثر است.

در مقایسه با کشش استاتیک یا فوم نورد بدون لرزش، تمرین ارتعاشی با فوم نورد باعث افزایش دامنه حرکتی مفصل می شود.

6. قدرت عضلانی

هیچ اثر قابل توجهی از تمرین ارتعاشی بر بازیابی قدرت عضلانی وجود نداشت (برخی از مطالعات همچنین نشان داده اند که قدرت عضلانی و قدرت انفجاری را در ورزشکاران بهبود می بخشد).

کاهش گذرا در قدرت عضلانی بلافاصله پس از درمان ارتعاشی مشاهده شد.

حداکثر انقباض ایزومتریک و انقباض ایزومتریک بعد از تمرین کاهش یافت.تحقیقات بیشتری برای پرداختن به پارامترهای فردی مانند دامنه و فرکانس و اثرات آنها مورد نیاز است.

7. جریان خون

ویبره درمانی باعث افزایش جریان خون در زیر پوست می شود.

8. تراکم استخوان

ارتعاش ممکن است تأثیر مثبتی بر پیشگیری از پیری و پوکی استخوان داشته باشد و افراد به محرک‌های متفاوتی نیاز دارند.