تردمیل لازمه!!!

تردمیل یکی از تجهیزات ضروری بدنسازی در باشگاه است و همچنین بهترین انتخاب برای دستگاه تناسب اندام خانگی است.تردمیل برقی یک روش تمرینی برای کل بدن است که از یک موتور برای به حرکت درآوردن کمربند دویدن برای دویدن غیرفعال یا راه رفتن با سرعت ها و شیب های مختلف استفاده می کند.به دلیل روش حرکتی آن، تقریباً هیچ حرکت کششی وجود ندارد، بنابراین در مقایسه با دویدن روی زمین، می توان شدت تمرین را کاهش داد و حجم تمرین را افزایش داد.در شرایط مشابه، می تواند تقریباً یک سوم مسافت بیشتری نسبت به زمین طی کند که برای بهبود قلب و ریه های کاربر مفید است.عملکرد، استقامت عضلانی و کاهش وزن همگی نتایج بسیار خوبی دارند.بنابراین تردمیل در بین علاقه مندان به تناسب اندام بسیار محبوب است و یکی از بهترین روش های ورزش هوازی است.

هنگام استفاده از تردمیل برای ورزش، باید به وضعیت صحیح دویدن توجه کنید: جلوی هر دو پا باید به صورت موازی به ترتیب فرود آید، زمین نخورد و سر نخورد و مراحل باید ریتمیک باشند.تکیه گاه بازو را با هر دو دست بگیرید، سر خود را به طور طبیعی قرار دهید، به بالا یا پایین نگاه نکنید، یا هنگام دویدن تلویزیون تماشا نکنید.شانه ها و بدن شما باید کمی بسته باشد، پاها نباید زیاد بلند شوند، کمر باید به طور طبیعی عمودی نگه داشته شود، نه خیلی صاف، و ماهیچه ها باید کمی منقبض باشند.وضعیت تنه را حفظ کنید و در عین حال به مهار ضربه فرود پا توجه کنید.هنگامی که یک پا روی زمین قرار می گیرد، پاشنه باید ابتدا زمین را لمس کند و سپس از پاشنه به سمت کف پا بچرخد.برای کاهش آسیب به مفصل زانو خم شوید، صاف نکنید.سعی کنید هنگام دویدن و تاب خوردن تا حد امکان استراحت کنید.