تفاوت ورزش هوازی و بی هوازی

زمانی که افراد ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا کردن، رقصیدن، بالا رفتن از پله ها، طناب زدن، پریدن و غیره انجام می دهند، ورزش قلبی ریوی تسریع می شود و جریان خون سریعتر می شود.در نتیجه استقامت قلب و ریه ها و همچنین فشار رگ های خونی بهبود می یابد.ورزش های بی هوازی، مانند تمرینات قدرتی و مقاومتی، قدرت عضلات، استخوان ها و تاندون ها را بهبود می بخشد.بدن انسان از اندام ها، استخوان ها، گوشت، خون، رگ های خونی، تاندون ها و غشاها تشکیل شده است.بنابراین، برای مدت طولانی بدون ورزش هوازی، خون، رگ های خونی و سیستم تنفسی بدن انسان ممکن است دچار مشکل شود.

بدون ورزش های بی هوازی مانند تمرینات قدرتی، ماهیچه های افراد ضعیف می شود و کل فرد فاقد نشاط، کشش، استقامت و قدرت انفجاری خواهد بود.

اگر رژیم غذایی خود را کنترل نکنید، فقط انجام ورزش های هوازی کارساز نخواهد بود.زیرا در صورت کمبود عضله، هوازی نمی تواند بدن را برای مدت طولانی متناسب نگه دارد.هنگامی که هوازی را کاهش دهید و بیشتر بخورید، به راحتی وزن اضافه می شود.

اگر رژیم غذایی خود را کنترل نکنید، انجام ورزش های بی هوازی فقط برای مدت طولانی کارساز نخواهد بود.ورزش های بی هوازی باعث ساخت عضلات می شود.ورزش بی هوازی بیش از حد باعث رشد عضلات می شود.اما اگر برای مدت طولانی ورزش هوازی وجود نداشته باشد، چربی ذخیره شده اصلی بدن مصرف می شود، سپس زمانی که تمرین بی هوازی بیش از حد باشد، گوشتی تر به نظر می رسد.بنابراین به نظر می رسد ورزش های هوازی به اضافه ورزش های بی هوازی و همچنین رژیم غذایی مناسب راه حلی فوری برای کاهش چربی و کاهش وزن باشد.در این میان رژیم غذایی عامل اصلی و ورزش عامل کمکی است.