بالا رفتن از پله – یک تمرین ورزشی عالی جدید

بسیاری از افراد به دلیل مشغله کاری و سرعت زیاد زندگی، ورزش را کنار گذاشته اند.اما بالا رفتن از پله ها شکل جدیدی از تمرینات بدنسازی است.به خصوص در میانسالی، به دلیل کاهش نسبی فعالیت‌هایی مانند بالا و پایین رفتن از پله‌ها می‌تواند جریان خون عروق کرونر را افزایش داده و از بروز بیماری عروق کرونر قلب جلوگیری کند.بالا رفتن از پله ها زمانی که بدن باید کمی به جلو باشد، از جمله حرکت دست، گام برداشتن، که می تواند قدرت عضلات و رباط های اندام تحتانی را افزایش دهد تا انعطاف مفاصل اندام تحتانی را حفظ کند.این می تواند عملکرد اندام های داخلی را افزایش دهد، هر زمان که از پله ها بالا بروید، زمانی که سرعت تنفس و ضربان نبض آن بدون شک افزایش می یابد، که برای تقویت تنفس بدن انسان، تقویت قلب، عملکرد سیستم عروقی برای ارتقای نقش عالی است.در برخی کشورها، مردم بالا رفتن از پله را «سلطان ورزش» می نامند.طبق تصمیم پزشکان ورزشی، افراد در هر یک متر صعود می کنند، مصرف کالری معادل ۲۸ متر پیاده روی است.انرژی مصرفی 10 برابر یک جا نشستن، 5 برابر راه رفتن، 1.8 برابر دویدن، 2 برابر شنا، 1.3 برابر بازی تنیس روی میز، 1.4 برابر بازی تنیس است.اگر در طول سفرهای 6 طبقه 2-3 از پله ها بالا و پایین بدید، معادل دویدن صاف 800-1500 متر ورزش است.فقط ورزش بالا رفتن از پله پایدار است، سپس می توانید نتیجه بگیرید.بالا رفتن از پله ها به گونه ای که گویی فعالیت های کوهنوردی نقش تناسب اندام بسیار خوبی دارد، اگر می توانید اغلب به فعالیت های کوهنوردی بپردازید، باید گفت که بسیار خوش شانس است.با این حال، همه این شرایط ورزشی برتر را ندارند.اما اگر شما به اندازه کافی خوش شانس برای حرکت به یک ساختمان جدید از ساختمان جدید یک بلند مرتبه است، شما می توانید تجربه زندگی در یک ساختمان بلند، بالا رفتن از پله ها، واقعا یک زندگی خانگی از روش های ورزشی ساده است.