-
چگونه متابولیسم پایه را افزایش دهیم؟
بهبود متابولیسم پایه بدن می تواند به کاهش وزن، افزایش متابولیسم و ایجاد یک محیط داخلی پایدارتر کمک کند.روش بهبود خاص به چهار مرحله زیر تقسیم می شود: ابتدا باید به اندازه کافی ورزش هوازی انجام دهید، باید در حالت هوازی باشد، زیرا ...ادامه مطلب -
چگونه از پرس ساق فورس استفاده کنیم؟
1: پاها عمود بر زمین هستند و پاشنه های هر دو پا در یک صفحه افقی که یک خط مستقیم است و تمام کف پا کاملاً به پدال نزدیک است.فاصله بین پاها نباید خیلی زیاد باشد، فقط کمی کمتر از عرض شانه باشد...ادامه مطلب -
چه مدت باید روی یک پله نورد تمرین کرد؟
اگر تازه وارد پله‌نوردی شده‌اید، با یک جلسه 10-15 دقیقه‌ای شروع کنید تا به آن عادت کنید.به یاد داشته باشید، همیشه می توانید در طول یک مدار دوباره به آن بازگردید!برای کاربران باتجربه‌تر، سعی کنید 30 دقیقه روی بدن بمانید و برخی تمرینات جایگزین را برای یک جلسه چربی سوزی عالی انجام دهید.آ...ادامه مطلب -
10 غذای برتر برای به دست آوردن عضله
اگر می خواهید به نتایج مطلوب برسید، در هر صورت باید یک رژیم غذایی سالم و مغذی در رژیم غذایی شما یافت شود.بدون یک رژیم غذایی خوب و متعادل هیچ جا حرکت نخواهید کرد.مطمئناً می توانید یک روز به اصطلاح «تقلب» داشته باشید، اما مهم است که تعادل خود را حفظ کنید.در این مقاله قصد داریم...ادامه مطلب
