-
مزایای یک باشگاه ورزشی خانگی
امروزه توجه بیشتر خانواده ها به تناسب اندام بیشتر شده است.به دلیل زندگی پرشتاب و با شدت بالا در جامعه مدرن، مردم خسته خواهند شد و بدن همیشه در وضعیتی نیمه سالم خواهد بود.در این زمان برای بهبود شرایط بدنی خود باید به آمادگی جسمانی تکیه کنیم....ادامه مطلب -
نحوه استفاده از دستگاه پک فلای
با ثابت کردن یک وزنه مناسب شروع کنید، سپس ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که وقتی نشسته اید، بازوهای شما کمی زیر ارتفاع شانه قرار بگیرند.یکی یکی پاهای خود را صاف روی زمین نگه دارید و دست خود را به سمت دسته دستگاه دراز کنید.در حالی که هسته شما سفت شده است، پشت شما به پشت فشار داده می شود ...ادامه مطلب -
پکیج بدنسازی خانگی
امروزه، ورزش در خانه هم معمول و هم روند است، و حالت «سخت‌افزار + محتوا» از طریق تجهیزات بدنسازی هوشمند و برنامه‌های ورزشی برای افزایش لذت و دقت تناسب اندام یک روند اصلی در صنعت تناسب اندام خانگی است.به دلیل فضای محدود برای استفاده خانگی، معادله بزرگ ...ادامه مطلب -
نحوه استفاده صحیح از پرون لگ کرل
دستورالعمل: 1. وضعیت اولیه: روی بیگودی ساق پا دراز بکشید و زانوهای خود را درست از انتهای تخته اسکوات بگذرانید.پد غلتکی مقاومتی را طوری تنظیم کنید که پشت مچ پای شما کاملاً زیر پد قرار گیرد.دسته را بگیرید و عمیق نفس بکشید.2. روند ورزش: حفظ شما به...ادامه مطلب
