نحوه استفاده از تردمیل

هنگامی که بسیاری از سفید پوستان تناسب اندام برای اولین بار وارد باشگاه می شوند و صحنه های تناسب اندام را می بینند که در آن عضلات دیگر عرق می کنند، آنها نیز مشتاق تلاش هستند، اما نمی دانند چگونه شروع کنند.

در واقع، نه تنها سفید پوستان تناسب اندام، بلکه بسیاری از رانندگان قدیمی که اغلب در باشگاه می گذرند.لزوماً از تجهیزاتی که او اغلب استفاده می کند نام نمی برد.

پس بیایید امروز نام و کاربرد وسایل رایج در سالن های بدنسازی را بیاموزیم.

در حال دویدندویدن می تواند ظرفیت حیاتی را تقویت کند، عضلات چهار سر ران، سه سر، مفاصل زانو، مفاصل پا، رباط ها و گروه های ماهیچه ای کوچک و غیره را تمرین دهید. اول از همه، روی کمربند دویدن بایستید و پاهای خود را به جلو و عقب ببرید، چنگال را بگیرید یا از چنگ خارج شوید.نیازی به غلبه بر مقاومت باد ناشی از هوا روی تردمیل نیست و تسمه دویدن زیر پای شما به طور خودکار به سمت عقب حرکت می کند که تردمیل واقعاً باعث صرفه جویی در تلاش می شود.شروع به دویدن، دویدن به چپ و راست به مدت 15 تا 30 دقیقه هر روز، که می تواند 300 کالری انرژی گرمایی بدن انسان را مصرف کند، و 3 تا 4 بار در هفته ورزش کنید تا به هدف تناسب اندام و کاهش وزن برسید.