نحوه استفاده از دستگاه اسکات

ورزش پا بسیار مهم است، رایج ترین ورزش پا اسکات است.برای کسانی که تازه شروع به ورزش کرده اند، بهتر است روی دستگاه اسکات ورزش کنند.

تمرین اصلی: چهار سر ران
دستورالعمل ها:
1. پشت تنه را روی پد پشتی دستگاه قرار دهید، پاها را باز نگه دارید تا فاصله متوسطی از عرض شانه حفظ شود و میله ایمنی را رها کنید.
2. به آرامی یونیت را پایین بیاورید، زانوهای خود را خم کنید و حالت صاف داشته باشید.به پایین آمدن ادامه دهید تا زاویه بین ران و ساق پا کمی کمتر از 90 درجه شود.سپس به آرامی بازیابی کنید.
موارد احتیاط:
1. همیشه پشت خود را روی پد نگه دارید.
2. باسن خود را بالا نبرید
3. زانوهای خود را به سمت داخل سگک نزنید و انگشتان پا را در همان جهت زانوهای خود نگه دارید.