بسیاری از افراد اصرار دارند که از دستگاه الپتیکال برای مدتی به روشی نادرست برای تمرین استفاده کنند و متوجه می شوند که نه تنها مزایای بسیاری از دستگاه الپتیکال (لاغری، کاهش چربی کل بدن، بلند کردن باسن و غیره) را نشان نمی دهد. بلکه باعث ناراحتی فیزیکی و حتی شکل بدن ضعیف می شود.
بنابراین، یک مقاله جامع، سیستماتیک و صحیح روش استفاده از ماشین بیضوی علم عمومی هنوز کاملاً ضروری است.
روش صحیح استفاده از دستگاه بیضوی شامل: وضعیت بدنی، پاور پوینت می باشد.
1. به جلو نگاه کنید، بالاتنه خود را صاف نگه دارید و پشت خود را با سینه قوز نکنید.
2. نوک پا در مقابل موقعیت پدال برای جلوگیری از لغزش در حین حرکت، وضعیت پدال پای چپ و راست باید در همان حالت پدال قرار گیرد.
3. زانو رو به جلو است و نباید زانو را خم کرد یا به سمت بیرون تاب داد.
زمان ارسال: مه-05-2022