در حالت ایده آل، زمانی که ورزش می کنید، حرکاتی که انجام می دهید باید حرکاتی را که در زندگی روزمره خود انجام خواهید داد هدف قرار دهند.به همین دلیل است که وقتی برای یک ورزش تمرین می‌کنیم، روی حرکاتی متمرکز می‌شویم که شبیه حرکات مورد استفاده در آن ورزش هستند.این به ما در بهبود قدرت و عملکرد کمک می کند.
حتی اگر ورزشکار نیستید، احتمالاً فقط برای بهبود کیفیت زندگی خود تمرین می کنید، به عنوان مثال، کمر قوی به این معنی است که اگر مجبور به برداشتن یک چمدان سنگین یا حمل مواد غذایی در محل کار هستید، احتمال کمتری وجود دارد. تا از صندوق عقب ماشین خود مجروح شوید
تعداد کمی از حرکات در زندگی واقعی شما را ملزم می کند که پاهای خود را در برابر مقاومت باز و بسته کنید، به این معنی که اگرچه ممکن است با این ماشین ها وضعیت بهتری داشته باشید، اما آنها ممکن است مزایایی را که می توانید در دنیای واقعی به همراه داشته باشید، نداشته باشند.به عنوان مثال، Deadlifts می تواند اینگونه باشد، به همین دلیل است که می توان این تمرینات را با سایر تمرینات جفت کرد.
زمانی که می خواهید پایین تنه خود را شکل دهید، حرکات فوق العاده ای به ذهن شما خطور می کند.اگر مشکل چربی بدن است، تنها با ترکیب آن با یک برنامه غذایی خوب و تمرین می توان آن را کاهش داد.در اینجا طرحی برای اهداف پایین تنه ای که امیدوارید به آنها برسید آمده است!
اسکات
ددلیفت
پریدن
رانش لگن
اگر می‌خواهید به طور خاص به افراد ربایشی و ربایشی خود آموزش دهید، به خصوص پس از آسیب، تمرین باند را در نظر بگیرید.این نوع تمرینات بدون وارد کردن فشار غیر ضروری به ستون فقرات، عضلات را به طور موثر و ایمن کار می‌کنند و حرکات در زندگی واقعی کاربرد بیشتری دارند.
زمان ارسال: ژوئن-20-2022