اکثریت قریب به اتفاق انجمن های بهداشتی مانند NHS و بنیاد قلب بریتانیا 150 دقیقه ورزش هوازی با شدت متوسط در هفته را برای حفظ بدنی قوی و سالم توصیه می کنند.این معادل پنج جلسه 30 دقیقه ای پله نورد در هفته است.
با این حال، اگر می توانید هر روز ورزش های قلبی عروقی انجام دهید، قطعا باید انجام دهید.با توجه به ماهیت کم برخورد پله‌نوردان، به بدن خود فشار وارد نمی‌کنید.فقط قوی ترش میکنهبه خاطر داشته باشید که 150 دقیقه ورزش در هفته حداقل مقداری است که باید برای آن هدف داشته باشید، بنابراین همیشه سعی کنید و اگر می توانید بیشتر انجام دهید.
زمان ارسال: ژوئن-01-2022