مقاومت دستگاه بیضوی را می توان با توجه به شرایط خود تنظیم کرد و ممکن است با انتخاب اندازه مقاومتی که مناسب شماست، تمرین بهتری داشته باشید.به طور کلی، ماشین بیضوی می تواند با اندازه ها و زوایای مختلف از کم تا زیاد آزمایش کند تا مناسب ترین اندازه مقاومت و شیب را انتخاب کند.پس از عادت کردن به حالت حرکتی دستگاه بیضوی، می توانید مقاومت و شدت های مختلف را نیز امتحان کنید تا کالری بیشتری بسوزانید.البته ماشین های بیضوی دارای اثرات و سازگاری های متفاوتی برای گروه های مختلف افراد با تنظیمات مقاومت و شیب متفاوت هستند.
1. مقاومت و شیب کوچک: ورزش قلبی ریوی با سرعت سریع، مناسب برای گرم کردن و افراد با آمادگی جسمانی ضعیف، توصیه می شود حدود 15 دقیقه ورزش کنید.
2. مقاومت و شیب متوسط: چربی سوزی و کاهش وزن، بهبود آمادگی جسمانی، مناسب برای جمعیت عمومی تناسب اندام، توصیه می شود حدود 25 دقیقه ورزش کنید.
3. مقاومت و شیب زیاد: تقویت عضلات پا، مناسب برای افرادی که آمادگی جسمانی بهتری دارند، ورزش حدود 10 دقیقه توصیه می شود.
زمان ارسال: آوریل-22-2022