اگر تازه وارد پله‌نوردی شده‌اید، با یک جلسه 10-15 دقیقه‌ای شروع کنید تا به آن عادت کنید.به یاد داشته باشید، همیشه می توانید در طول یک مدار دوباره به آن بازگردید!
برای کاربران باتجربه‌تر، سعی کنید 30 دقیقه روی بدن بمانید و برخی تمرینات جایگزین را برای یک جلسه چربی سوزی عالی انجام دهید.همه کاربران باید با گرم کردن 5 دقیقه ای با شدت کم شروع کنند تا بدن خود را برای تمرین کامل آماده کنند.
قبل از شروع، بهتر است پاهای خود را با انجام حرکات کششی گرم کنید.
زمان ارسال: ژوئن-01-2022