ورزش گلوت

مفصل ران مفصلی بزرگ و تحمل کننده وزن است که هر روز تحت فشار زیادی بر بدن وارد می شود.

اگر درد لگن رخ دهد، برخی از تمرینات کششی ساده می توانند در کاهش یا از بین بردن درد لگن موثر باشند.تمرینات کمی شدیدتر برای تقویت لگن می تواند به حداکثر رساندن قدرت لگن و بهبود تحرک کمک کند.

برخی از آسیب‌های مکرر یا مزمن به مفصل ران، زانو و مچ پا ممکن است به دلیل ضعف در عضله مرکزی مرتبط باشد.بسیاری از آسیب‌های ورزشی رایج می‌تواند ناشی از ضعف در لگن باشد، و تمرینات پیشرفته قدرتی لگن ممکن است بخش مهمی از یک برنامه ورزشی باشد که می‌تواند به بهبود قدرت لگن، کاهش درد و بهبود حرکت کلی کمک کند.

قبل از شروع هر برنامه ورزشی، حتماً با پزشک و فیزیوتراپیست خود تماس بگیرید تا مطمئن شوید که تمرینات برای شرایط خاص شما مناسب است و بهترین برنامه آموزشی را برای این منظور ایجاد کنید.