ردیف های ایستاده آزاد

ردیف‌های اهرم به شما امکان می‌دهند تا عضلات اصلی پشت را هدف قرار دهید و همچنین عضلات دوسر بازو را تمرین دهید.نیمکت را بردارید و Leverarm را ابتدا در پایین ترین موقعیت خود قرار دهید (میله ایمنی ممکن است در نگهدارنده در عقب دستگاه قرار گیرد تا دامنه حرکتی کامل داشته باشد).در حالی که پاها به اندازه عرض شانه باز است، در کمر به سمت جلو متمایل شوید و پشت خود را صاف نگه دارید. با استفاده از یک دستگیره دستی، دسته ها را به سمت بالا به سمت قفسه سینه خود ردیف کنید و به طور لحظه ای در بالا مکث کنید تا ماهیچه های پشت را منقبض کنید.

بازوها را به سمت پایین کنترل کنید و در صورت استفاده از تماس با میله ایمنی کوتاهی کنید.سعی کنید میله اسکوات را متصل و برداشته کنید، از موقعیت های مختلف گرفتن برای تغییر احساس در پشت استفاده کنید.

HPA404 Single Stations Multi Gym یکی از محصولات برجسته سری تجاری سبک SUNSFORCE است.مشخصات در زیر آمده است.