وقتی ورزش فعال و رژیم غذایی مناسب برای بسیاری از بدنسازان به قانون رفتار تبدیل شده است، ورزش روزه به یک حالت ورزشی تبدیل شده است که می تواند هر دو را داشته باشد.
زیرا اکثر مردم فکر می کنند که ورزش بعد از یک دوره روزه داری می تواند سرعت سوزاندن چربی ها را افزایش دهد.این به این دلیل است که ذخایر گلیکوژن در بدن بعد از یک روزه طولانی در شرف تخلیه است، به این معنی که بدن می تواند چربی بیشتری در طول ورزش مصرف کند.
اما اثر چربی سوزی ورزش ناشتا ممکن است برتر نباشد.مشکل هیپوگلیسمی ناشی از ورزش ناشتا نیز عملکرد ورزشی را تا حد زیادی کاهش خواهد داد.
به عنوان مثال، می توانید پنج کیلومتر هوازی با معده خالی بدوید، اما می توانید هشت تا ده کیلومتر بعد از غذا بدوید.اگرچه درصد چربی سوزانده شده با معده خالی بیشتر است، اما کل کالری سوزانده شده ممکن است با ورزش بعد از غذا خوردن بیشتر باشد.
نه تنها این، بلکه ورزش روزه داری نیز برای گروه های مختلف مردم عدم اطمینان زیادی دارد.
برای عضله‌گیرانی که به مدت طولانی ورزش ناشتا انجام می‌دهند، ممکن است تعداد تکرارهای حداکثر قدرت کاهش یابد و سرعت مرحله ریکاوری بعد از ورزش نیز کندتر از ورزشکارانی است که به طور معمول غذا می‌خورند.در حالی که کسانی که قند خونشان پایین است بعد از ورزش با معده خالی مستعد سرگیجه و حتی سرگیجه هستند.مشکلات شوک کوتاه مدت؛بدنسازانی که خواب کافی ندارند و وضعیت روحی ضعیفی دارند و ورزش روزه داری نیز ممکن است دچار عدم تعادل هورمونی شوند.
ورزش ناشتا می تواند چربی بسوزاند، اما نه لزوما برای همه.مخصوصاً برای کسانی که در طول اپیدمی در خانه تمرین می کنند، باید ورزش ناشتا را در نظر گرفت.
زمان ارسال: ژوئن-17-2022